ফিটনেস

মাত্র ৩ দিনে ৪৫ কেজি ওজন কমাতে মিলিটারি ডায়েট প্ল্যান

Military diet plan to reduce weight

মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড বা ৪৫ কেজি ওজন কমাতে চান? কাল থেকেই শুরু করুন মিলিটারি ডায়েট। মাত্র তিনদিনের এই ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ কমিয়ে পেতে পারেন স্লিম-ফিট ফিগার। Military diet plan

জেনে নিন কী থাকছে তিন দিনের এই ম্যাজিক(মিলিটারি) ডায়েটে। Military diet plan

প্রথম দিন
সকালের খাবারঃ
টোস্ট বিস্কুট ১ পিস সাথে ২ টেবিল চামচ বাদামের মাখন(পিনাট বাটার), অর্ধেক জাম্বুরা, ১ কাপ চা বা কফি।

দুপুরের খাবারঃ
টুনা, রুই বা কাতল মাছ ১পিস, টোস্ট বিস্কুট ও ১ কাপ চা বা কফি।

রাতের খাবারঃ
এক টুকরো যেকোনো মাংস(গরু, খাসি কিংবা মুরগির), এক কাপ পরিমাণ শিম অথবা মটরশুটি, একটি ছোট আপেল, ছোট একটি পাকা কলা ও ১ কাপ ভেনিলা আইসক্রিম।
আরও পড়ুন: দাঁতের হলুদ দাগ দূর করার সহজ উপায় জেনে নিনআরও পড়ুন: এই বিপজ্জনক অভ্যাসগুলি কি আপনার আছে? বাঁচতে চাইলে এখনই সাবধান হনদ্বিতীয় দিন
সকালের খাবারঃ
১টি ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কিট ও একটি পাকা কলার অর্ধেক।

দুপুরের খাবারঃ
১ কাপ পনির, ১টি সেদ্ধ ডিম ও ৫ পিস নোনতা বিস্কুট।

রাতের খাবারঃ
২টি ডিমের সাদা অংশ, ১ কাপ সবজি, আধা কাপ গাজর, অর্ধেক কলা, হাফ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।
আরও পড়ুন: প্রাকৃতিক উপায়ে চুলের রুক্ষতা দূর !আরও পড়ুন: মানবদেহের হাড়কে সুগঠিত করতে সাহায্য করে ”দই” !তৃতীয় দিন
সকালের খাবারঃ
৫ পিস নোনতা বিস্কুট ও ১টি ছোট আপেল। Military diet plan

দুপুরের খাবারঃ
১টি সেদ্ধ ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কুট।

রাতের খাবারঃ
অর্ধেক কলা, এক পিস মাছ এবং ১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।

এই খাবারের সঙ্গে সারাদিন কম পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। ওজন বেশি করে কমাতে এই ডায়েট কিন্তু একনাগারে তিন দিনের বেশি করা যাবে না।

সব সময় সুস্থ ও ফিট থাকতে পরিমিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে আর নিয়মিত আধাঘণ্টার ব্যায়ামও করতে হবে।

Comments

Please comments

Copyright © 2016 BanglaMag.

শীর্ষে